入眠アプリ「寝たまんまヨガ」 [お気に入り]
夜も暑くて、寝苦しいですね。
必ず寝落ち出来ると評判の睡眠アプリ、
「寝たまんまヨガ〜簡単瞑想」をご紹介します。
私も毎晩、利用しています。
アプリ内の課金コースも含め、いくつかのコースが用意されていますが、
無料のコースで 十分です。
そして7月末、アプリ内に待望の新作コースが 配信されました。
これで無料コースは2種類になりました。
どちらも 身体に緊張を作ってから緩め、深いリラックス感を味わうという、
いわゆる自立神経訓練法+呼吸法を
心地よいナレーションと音楽に合わせて行うもの。
無料の新作コース(Nature's Grace)は、これらをより丁寧に行った上、
更に「言葉とイメージ」による瞑想が試みられています。
睡眠のためだけではなく、
リュートを弾くためのリラックス法としても応用できそう。
このアプリを聴きながら、お姉さんの声に従っていると、
自分の身体の各部分、一つ一つが愛おしくなります。